Полезни съвети

30 лесни начина да станете по-умни

Pin
Send
Share
Send
Send


Всички искаме да бъдем умни, да блестим с изобретателност, остроумие и интелигентност, но се оказва само с избраниците като Николай Басков и Генадий Онищенко. Прочетете тази статия - и светът в главата ви ще блести с нови извивки.

14 септември 2018 г.

Колкото по-сложни и необичайни ще бъдат книгите, толкова по-добре. Сложните конструкции, дългите подробни изречения, редки думи, неясните статии от нашето списание и особено поезията са истинската „Растишка” за вашия мозък.

2. Барабан на масата

Още по-добре, приемете го като правило да придружавате музиката, която чувате: на коляното, плота или току-що купения том-том - няма значение. Палми или пръчици. Неврологът Анируд Пател от Сан Диего вярва, че ритъмът играе важна роля в ученето. В крайна сметка за това са отговорни базалните ганглии, лобовете на мозъка, участващи в двигателните функции.

3. Слушайте класическа музика

Особено Моцарт. През 1995 г. психологът Франсис Раушър хитро подмами тридесет плъхове в стая. В продължение на два месеца Соната за два пиано в мажор периодично прозвуча там. След експеримента се оказа, че животните започват не само да танцуват по-добре, но и да бягат през лабиринта по-бързо и с по-малко грешки в сравнение с другата група плъхове, които живеят в тишина през тези два месеца.

4. Тренирайте паметта си

Лондонските таксиметрови шофьори например имат увеличен хипокампус - онази част от мозъка, която е отговорна за емоциите и паметта. Защо си по-лош?

■ Маркирайте отметката на сайта brainscale.ru. Там ще намерите една от възможностите за задачата „N Back”, разработена през 1958 г., за да изучава и стимулира дейността на определени области на мозъка, да развива работна памет, логическо мислене и способност за концентрация. Опитайте се да вземате теста всеки ден, отделете няколко минути в началото на деня и същото количество в края. Според проучване, проведено през 2008 г. от Сюзан Йеги, редовното обучение по тази задача може значително да развие мобилната интелигентност, да разшири работната памет на човека, да подобри логическото мислене и способността за концентрация.

■ След като съставите списък с продукти, които трябва да закупите, препрочетете го няколко пъти и се опитайте да запомните не техните имена, а бъдещия ви път през различни отдели в магазина. След като съберете всичко в количката и застанете на опашка, опитайте се да изчислите общата сума в ума си. Ако по-късно се окаже вярно, можете да си купите храст спанак като награда: той е добър за паметта.

■ Разрешавайте половин час на ден да запаметявате стихове. Последният път, когато правите това в детската градина, но всички думи излетяха от главата ви в момента, в който официалната част на празника приключи и ковчегът беше спуснат в земята. Съдържанието на стиховете не играе никаква роля.

Кофеинът стимулира освобождаването на невротрансмитерите допамин и норепинефрин - те помагат да се поддържат в тонус по-дълго и да поддържат концентрация. Важно е да не прекалявате: от много голяма доза кофеин ще бъдете свръхвъзбудени и няма да можете да мислите рационално. Кофеинът в дози над 300 mg (четири чаши натурално кафе) на ден ще представи състояние на тревожност, главоболие, тремор, аритмия.

6. Алберт Айнщайн

Теоретичен физик, Нобелов лауреат:
„Интелектуалният растеж трябва да започне от момента на раждането и да спре само със смъртта. Да знаеш къде да намериш информация и как да я използваш е тайната на успеха. Причината, след като разшири границите си, никога няма да се върне към предишното. Изключителните личности се формират не чрез красиви речи, а чрез собствен труд и резултатите от него. "

7. Марк Портий Катон

Старши държавник, писател:
„Мъдрият човек научава повече от глупаците, отколкото глупавите от мъдрия.“

8. Играйте шах, шашки и покер

Тези игри могат не само да ви направят по-богат, но и да развият перфектно вашето мислене. Ако смятате, че играете шах твърде добре, опитайте се да играете и известно време, така че да отнеме не повече от минута, за да вземете решение.

9. Развийте численото си усещане

Да, вече имате такъв. Изкопайте шепа дребни неща от джоба си, разгледайте бързо и се опитайте да преброите общата сума от паметта. Вероник Изгард, когнитивен психолог от Харвард, откри, че древните мозъчни структури са отговорни, нещо на възраст от десетки милиони години (има ли такъв брой? Имаме проблеми с това), но те могат да се развиват през целия живот. За да проверите колко напреднал е вашият HH в момента, направете кратък тест или мащабен тест, резултатите от който дори ще бъдат записани в аналите на американски университет и ще помогнат на науката да продължи напред. Е, тогава - развийте НЗ. Най-лесният начин е да опаковате нещата в торба. Когато измислите как да ги избутате по-добре, мозъкът ви решава най-трудните проблеми и тренира.

10. Хранете правилно мозъка!

Особено ако все още не можете да разкажете напълно едно стихотворение от учебната програма на училището, а Facebook ви напомня за рождените дни на вашите приятели.

■ Орехи. Почти основната храна за учените! Те дори приличат на мозък. Пет ядки на ден - и ще ви бъде осигурен лецитин, който подобрява мозъчната функция и активира паметта. Все пак ядките са полезни, ако изведнъж живеете в условия на повишена радиация.

■ Риба. Лаконичен и студен, той е богат на йод, месото му съдържа омега-3 мастни киселини, които осигуряват бърз приток на енергия, необходима за предаване на импулси към мозъчните клетки. Те също така регулират нивото на холестерола в кръвта и подобряват работата на кръвоносните съдове. Ако ядете поне 100 грама риба на ден, ще увеличите скоростта на реакцията си и ще намалите риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

■ Тиквени семки. Налейте половин чаша в джоба на сакото си и по време на скандали в офиса подобряват паметта ви и карат мозъка ви да мисли по-бързо. Всичко благодарение на цинка.

■ Спанак. Добавете го към сутрешния си омлет два до три пъти седмично. Лутеинът, съдържащ се в спанака, ще предпази мозъчните клетки от преждевременно стареене.

■ градински чай. В университета Джон Хопкинс е открит градински чай, който потиска действието на аминокиселините, отговорни за нарушената памет. Сега там пият чай с градински чай всеки ден и всички помнят всичко.

11. Опитайте се да отгатнете следващата фраза на събеседника

Ребека Сейкс от Масачузетския технологичен институт е уверена, че с правилното обучение хората ще могат да разбират другите без думи изобщо - чрез изражение на лицето, поглед и други подобни знаци. За това е отговорен участъкът от мозъка, който се намира зад дясното ухо и е отговорен за интуицията.

Говорейки за събитията от деня в него, не само ще се научите да артикулирате ясно мислите си, но и постоянно ще мислите за нови теми и остри отговори на въпроси от посветени читатели.

Сценарист, майстор на айкидо, собственик на 10-ти дан, основател на обществото за кии в стил Ки-айкидо „Четенето е крайъгълен камък на интелигентността. Запълнете свободното си време с четене на всякакви книги. Прочетете романи, нехудожествена литература, биографии. Първо бързо прегледайте книгата, за да получите обща представа за нея. Ако смятате, че това има смисъл, прочетете го отново. В резултат на това способността на мозъка ви да се адаптира към различни обстоятелства и да организира най-разнообразни данни ще се увеличи. “

14. Решете кръстословици

Изненадващо работи: сериозните кръстословици са чудесен тласък на мозъка.

15. Константин Шереметев

Изследовател, автор на проект „Интелигентност“ (www.sheremetev.info), автор на книгите „Перфектният мозък: Как да управляваме своя подсъзнателен ум“ и „Как да станем по-умни“:
„Някой смята, че ако в училище е свършил добра работа по математика или нещо подобно, значи е умен и ще остане такъв завинаги. Това е пълна глупост. Ако нагнетите мускулите си на 18 години, а след това легнете на дивана и забравите за тях, тогава те ще атрофират много скоро. И същото се случва с работата на мозъка. "

Константин Шереметиев умело отговаря на глупавите ни въпроси.

Кой може да се счита за умен?
Човек, който използва мозъка си за решаване на ежедневни проблеми. Основната умствена дейност се осъществява в подсъзнанието. Не го учат да се лекува в училище, така че мозъкът на повечето хора бездейства. Той не им помага по никакъв начин. И основната цел на разузнаването е да осигури оцеляване. Следователно, за да оцените човешкия ум, помнете правилото: резултатът от работата на интелекта е промяна в материалния свят.

Оцеляване? Тогава кой е по-умен - офис работник или ловец сред природата?
Колкото и да е странно, мозъкът не прави разлика между тези дейности. И двамата трябва да проучат какво ги заобикаля и да се научат как да действат ефективно в дадена среда.

Колко минути или часове на ден трябва да отделите на тренировките с мозъци?
Мозъкът работи денонощно. Единственият въпрос е какъв товар му давате. Ако погледнете на живота критично, потърсите какво искате да направите, осъзнайте себе си, тогава мозъкът започва да работи в най-голяма степен. Ако няма умствено натоварване, той атрофира и е способен да мисли само по образец.

Разработихте програма за аварийно реагиране на астронавти. По-умни ли са от тези, които не са били в космоса?
Влагам знания в различни области в системата за изкуствен интелект, така че в опасна ситуация тя предложи правилното решение. Но можете да запишете полезни съвети за всички случаи по телефона. Тогава, например, в случай на авария, определено ще знаете какво да правите.

16. Научете чужд език

Андреа Мачели, доктор по неврология в Лондонския университет, твърди, че е по-лесно хората, които говорят няколко чужди езика, да превключват между различни умствени задачи. Допълнителен тласък в развитието на мозъка ви ще даде нов начин за изучаване на неразбираеми чужди думи.

■ Да речем, че изучаването на език използва паралелни преводи. На getparalleltranslations.com ще намерите книги, които едновременно съдържат текстове на английски и руски език. Всъщност това са същите надписи, с които толкова обичате да гледате свежи сериали.

■ Словашкият уеб разработчик Wojtek Rinik смята, че думите трябва да бъдат научени, преди да се появят във вашата книга. Изненадан от съветите му, трябва да подадете непознатия текст на услугата wordfromtext.com, той ще генерира списък с най-използваните думи и ще ви помоли да споменете непознати в него. Те по желание могат да бъдат разпечатани с превод, запомнени и вече напълно въоръжени атакуват неподозиращата литература.

17. Инсталирайте си интелигентно приложение

Чувствайки се неприятно пулсиране в твърде бързо растящ мозък, ние се заровихме в екраните на мобилните телефони с надеждата да намерим спасение в някаква глупава игра. Но какво е това? А на мобилните устройства не стъпвайте на крачка от доминирането на програми за развитие!

Симулатор на памет. Помнете последователно натискането на многоцветни бутони и ги повторете. Всъщност това е същата задача „N назад“, прикрита като игра.
Айнщайн. Тренинг за ума. HD колекция от 30 упражнения за развитие на логика, памет, броене и внимание.
Мозъкът на гений. Вариант по темата на добре познат логичен проблем, създаден според легендата от Айнщайн от нежелание да ходи на детска градина.

18. Не губете време

Ако имате свободна минута на работа и искате да видите няколко метра смешни снимки, по-добре отворете Wikipedia и прочетете „случайната“ статия.

Достатъчно е да дефилирате около къщата три пъти седмично в продължение на половин час, за да се концентрирате с 15%, да научите и да мислите абстрактно. И това не е само въпрос на приток на кислород към вашите неврони, които са погребани в офис задушни: учени от Института Salk са доказали, че умерената физическа активност на чист въздух кара мозъка да расте нови клетки.

20. Почивай мозъка си

Колкото и да сте заети, в процеса на умствената дейност определено трябва да почивате на всеки час и половина. Например правете прости физически упражнения или просто ходете по коридора и изпийте чаша кафе. Считайте го за необходимост. Така аналитичните центрове на мозъка по-добре усвояват натрупаната информация и не, не и да, те ще стигнат до някакво неочаквано заключение.

21. Стимулирайте мозъка си

Ако пренебрегнахте всички наши съвети, утре финалът на шампионата „Какво?“ Къде? Кога? “Съучениците в лигата, има друг начин да се разклати мазнините върху мозъчната гируса.

■ Неурометаболните стимуланти ще помогнат за бързо повишаване на коефициента на интелигентност, те също са ноотропици, средство, което има активиращ ефект върху паметта и умствената дейност. Забележка: напълно законно. Думите за търсене в аптека са: фенотропил, алертек, депренил. Все още можете да опитате Фенибут, но за разлика от предишните лекарства, той се пие в течение на 2-3 седмици, еднократна употреба няма да даде подходящия резултат. И би трябвало да е така: липса на желание да изпуснете всичко и да заспите, повишена скорост на реакция, лека раздразнителност и усещането, че сте по-умни от всички наоколо. Има обаче малък проблем. „Ефектът от ноотропи върху мозъка все още не е напълно проучен“, казва Константин Анохин, ръководител на лабораторията по невробиология в памет на Института по нормална физиология на Руската академия на медицинските науки. И още: не бъркайте ноотропите с хранителни добавки. Те също ще ви направят умни за известно време, но те действат различно и ефектът им е по-слаб. Това са, да речем, гинко билоба, гуарана, елеутерокок и корен от женшен.

22. Играй тетрис

Проучване на американски учени показа, че този класически пъзел може да има положителен ефект върху развитието на човешкия мозък. Тестовете потвърдиха, че редовната практика на игра на тетрис може да увеличи количеството сиво вещество в мозъка на играча и да подобри способността му да мисли. Мозъкът на хора, които по време на експеримент в продължение на три месеца, играейки този пъзел за половин час на ден, претърпяха промени в области, свързани с движение, критично мислене, разсъждения, език и обработка на информация.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретател, учен, писател:
"Желязната ръжда, не намирайки полза за себе си, застояла вода гние или замръзва на студа, а умът на човек изсъхва."

24. Анатолий Васерман

Журналист, политически консултант:
„Прочетете и гледайте повече, опитайте се да намерите връзки и аналогии между различни знания - и доста скоро ще почувствате какви други пропуски би струвало да попълните, за да разберете повече. Без интелигентност всичко останало е просто безполезно. Да си умен е не само модерно, но и много приятно. Според мен това, което те интересува, по-добре се помни. Бъдете любопитни - и с малко усилия помнете всичко, което се оказва любопитно. Но за да запазите паметта, трябва да работите усилено, да имате разнообразни интереси. Тогава много ще се запомни и паметта ще бъде надеждна опора. "

Гледайте видеоклипа: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send