Полезни съвети

Мека загуба на тегло: българска диета, 14 дни, 10 кг

Pin
Send
Share
Send
Send


p, блокчейн 6.0,0,0,0,0 ->

Култура на храненето и психоанализа

Факт е, че когато човек приема вкусна храна или напитки, той получава отделянето на хормони на удоволствието. Това са същите вещества, които влизат в кръвта след употреба на наркотици и алкохол.

p, блокчети 7,0,0,0,0 ->

Ние сме доминирани от вкусна храна, точно както наркоман е пристрастен към наркотиците. Всъщност няма разлика между яденето на обикновена храна и деликатесите, с изключение на вкусовите предпочитания. Поради тази причина 90% от хората, които искат да отслабнат, не издържат на диета.

p, блокчетата 8,0,1,0,0 ->

Когато ограничението за броя на продуктите, комбинирано с калориен дефицит - животът се превръща в кошмар. Всичко наоколо изглежда сиво и скучно, особено момичетата спират да се радват и лесно се поддават на дразнене. Това се отразява не само на благосъстоянието, но и на социалния живот, взаимодействието с колегите на работното място.

p, блокиране 9,0,0,0,0 ->

За съжаление физическата активност по никакъв начин не влияе на процента на мазнините в тялото. Само диета определя как ще изглежда човек.

p, котировка 11,0,0,0,0 ->

Културата на храните се влошава напоследък. Човечеството не се храни от глад, а от скука. Погледнете по-отблизо - във всяка развлекателна институция те или пият, или ядат. Когато човек спазва диета, чувства празнота и липса на нещо. Това е така, защото сме свикнали да се забавляваме от примитивни източници (храна, алкохол, цигари, секс).

p, блокчети 12,0,0,0,0 ->

В процеса на диетата, ако не го нарушавате дълго време, можете да се научите да търсите щастие в малки неща и прости неща, обърнете внимание колко красива е природата наоколо, колко е страхотно да се събудите по-рано от всички сутрин, за да посрещнете зората.

p, блокчети 13,0,0,0,0 ->

p, блокчети 14,0,0,0,0 ->

1. Не давайте на мозъка команда

В случая, когато искате да хапнете нещо забранено. Факт е, че мозъкът ни е много мързелив. Трябва да му нахраните обещания и закуски, тоест да кажете „Ям този пай, но по-късно“.

p, котировка 15,0,0,0,0 ->

Чудесен начин да заблудите мозъка е тезата „Ще отида в магазина за бонбони на връщане“. И като се върнете у дома, просто обикаляйте това място колкото е по-криво и дълго. Мозъкът ще блокира мислите за храна, знаейки, че за да го получите, трябва да преодолеете дълъг път.

p, блокчети 16,1,0,0,0 ->

3. Определете източника на мотивация

Аргументът „отслабвам, защото мога“ е лоша мотивация. Когато човек иска да докаже на някого своята значимост, да се постави над другите, да се изкачи по социалната стълбица - това е добра мотивация.

p, блок-котировка 18,0,0,0,0 ->

5. Не се отказвайте

Спомнете си колко пътеки вече сте покрили. Неспазването на диета ще доведе до неконтролирано наддаване на тегло поради мастна маса и задържане на течности. Ако искате да се предпазите от срив, потърсете в интернет информацията „разбивка на диетата“ и ще забележите, че хората много съжаляват, те искат да пренавият времето и да се задържат.

p, блокчетата 21,0,0,0,0 ->

Мозъкът измисля най-невероятните и болезнени извинения, когато момиче, което строго е решило да отслабне, особено сладък зъб, се ограничава в продуктите. Глюкозата е необходима за мозъка, диетите са нездравословни, трябва да ядете витамини. И само с първото парче забранена храна мозъкът започва да осъзнава, че тялото е в състояние да работи без глюкоза, витамините се синтезират вътре в тялото, а вредата от излишните мазнини е много по-голяма, отколкото от диетите. Но спирането вече е невъзможно.

p, блокчейн 22,0,0,0,0 ->

7. Заменете обичайните си сладки.

Вместо захар можете да използвате стевия, ксилитол (брезова захар) или натриев захарин (най-ефективният заместител на захарта). Всички приказки за опасностите и вредните ефекти на заместителите върху тялото и здравето са нищо повече от провокация, надута от производителите на захар. Няма нито едно научно проучване, което да потвърди пряка или косвена вреда от заместители.

p, блокчети 24,0,0,1,0 ->

10. Пийте повече течности

Повече вода. Това може да включва всяка течност, включително кафе и чай (разбира се, без захар). Колкото повече пиете, толкова по-малко пространство остава в стомаха за храна. Създава се усещане за пълнота и ситост. Накарайте се да пиете достатъчно вода през целия ден и скоро това ще стане навик.

p, блокчети 27,0,0,0,0 ->

Болкотерапия

Ще ни трябва еластична лента, която трябва да се носи на китката. Всеки път, когато мисли за забранена храна ви посещават, трябва да я издърпате и да плеснете с ръка с всички сили.

p, блокчети 28,0,0,0,0 ->

Много ефективен метод, ако постоянно мислите за храна. Мозъкът ще хване причинно-следствена връзка и мислите за храната ще престанат да присъстват. Практиката показва, че след седмица можете да премахнете венеца и успешно да продължите диетата.

p, котиране на блок 29,0,0,0,0 ->

p, котировка 30,0,0,0,0 ->

Autotraining

Няколко пъти седмично трябва да провеждате медитационни сесии, като претегляте плюсовете и минусите на диетата. Помислете какво ви дава диетата и защо търпите ограничения. Последователните, формулирани тези често ще изскачат в главата ми по-често, отколкото отрицателни мисли, ще бъде много по-лесно да се задържа.

p, блокчети 31,0,0,0,0 ->

Заключение

Всеки път в началото на диетата човек изпитва изключителен стрес и предполага, че това ще е така по време на целия диетичен процес. Но човешкото тяло не обича дискомфорта и се адаптира към всичко. Забравяме вкуса на определени храни, удоволствието, което получаваме от тяхната употреба. Това помага да се поддържа спокойствие и здрав разум в процеса на диета.

p, blockquote 32,0,0,0,0 -> p, blockquote 33,0,0,0,1 ->

Ако намерите статията за полезна, споделете я с приятелите си в социалната мрежа. мрежи. И не се колебайте да пишете коментари.

Гледайте видеоклипа: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Август 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send