Полезни съвети

ПРИЕМАНЕ: Как да се научим да приемаме и защо е ВАЖНО

Pin
Send
Share
Send
Send


Колко често се дразним! С или без причина. Бавно придвижване на опашката до касата, задръствания, лошо време, което променя всички наши планове, неподчинение на децата и много, много повече. Когато се дразним, изхвърляме негативното и в резултат изразходваме голяма част от енергията си. Но за какво? Фактът, че не можем да променим!

Как да се научим да приемаме ситуация, която не ни устройва, ако не можем да я променим?

Да приемем означава съзнателно да признаем, че нещо може да се обърка както искаме, а не както сме свикнали или не, както сме планирали. Обратното на приемането е съпротива или негативно отношение към случващото се. За повечето хора точно такъв модел на поведение е по-познат и ние се съпротивляваме на почти всичко, което противоречи на това, което искаме.

Но защо се съпротивляваме? До известна степен миналият ни опит ни влияе. Например, свикнали сте с факта, че родителите ви винаги са разговаряли с вас със спокоен тон и, разбира се, очаквате, че това ще продължи и в бъдеще. Но след като сте изправени пред факта, че родителите значително са повишили гласа си в разговор с вас. Разбира се, това е неприятно за вас и го възприемате негативно. Може би дори започвате да крещите назад, като по този начин изразявате съпротивата си към настоящата ситуация.

Но съпротивата неизбежно причинява страдание.
Маратонците имат този лозунг: „Болката е неизбежна. Страданието е личен избор на всеки. " Когато човек тича състезание на дълги разстояния, рано или късно мускулите на краката му започват да болят. И тук бегачът прави избор - или да страда, фокусирайки се върху болката, или да насочи вниманието си към нещо друго.

Така е и в живота: може да се окажете в ситуация, в която сте били предадени, изоставени, отнети, разрушени плановете и мечтите ви, оставени сами с трудности. Разбира се, че боли. Но дали да страдате е ваш личен избор.

Разбира се, има и по-прости ситуации, в които изглежда няма болка - задръствания, бавно движеща се линия, човек не отговаря на нашите обаждания и SMS, работните колеги са изключително бавни и т.н. Тези ситуации обаче ни дразнят, защото ни е неприятно. Това е неприятно за нас, опитваме се да преодолеем преобладаващите обстоятелства. Как? Отрицателното ни отношение, съпротива - от онова, което не ни е удобно и страдаме до известна степен.
Разбира се, когато се озовем в обстоятелства, които са неприятни за нас или дори много трудни, разбира се, се опитваме да действаме.

Човек обаче може да действа по различни начини - с приемането на дадена ситуация или с противопоставянето й. Коя опция е по-мъдра?

За да осъзнаят какво е приемането (не го бъркайте с бездействие), представете си учени, които правят своите изчисления, без да имат предвид, че гравитацията действа на Земята. Там, където няма гравитация, някои неща, разбира се, се правят много по-лесно. Но на Земята има гравитация - учените приемат това като даденост, което те не могат да променят и изграждат своите изчисления предвид това явление.

И така, към всички ситуации, които не ви харесват, но които не сте в състояние да промените, се отнасяйте към ... учени по земната гравитация - просто вземете предвид обстоятелствата и действайте в светлината на променената ситуация.

Приемането като всяко друго умение може да бъде обучено, което означава, че можете да се научите да приемате ситуацията. Как?

Стъпка 1 - БЕЗОПАСНОСТ.
Намирате се в ситуация, когато нещо тръгна срещу това, което искате. Ти си нещастен. Признайте в себе си това недоволство. Можете да си кажете: „Недоволен съм, защото това и това се случи, но исках да е така“.
Защо това? Факт е, че много хора дори не осъзнават какво точно ги дразни толкова при настоящите обстоятелства. Осъзнаването е първата стъпка към разбирането и приемането.

Стъпка 2 - ЗАБЕЛЕЖКА БЕЗ ОЦЕНКА.
Същността на тази стъпка е да наблюдавате мислите и емоциите си, без да им давате оценки - независимо дали са добри или лоши. Подобно гледаш на себе си отстрани, позволяваш на всичко, което ти се случва, БЕШЕ, не правиш нищо с това.

Стъпка 3 - ФИЗИЧЕСКИ ХАРАКТЕРИСТИКИ.
Обърнете внимание на физическите си усещания в тази ситуация - как дишате, колко бързо бие сърцето ви, дали усещате прилив на кръв по бузите, дали главата ви боли, ръцете ви треперят или бузата ви потрепва. Какво обикновено чувствате в тялото?
Опитайте се да се съсредоточите само върху дишането - концентрирайте се върху това как охладеният въздух преминава през назофаринкса, потъва в белите дробове, как гърдите ви се разширяват, докато издишвате топъл въздух. Около 5 минути такова концентрирано дишане е достатъчно, за да се успокоите.

Стъпка 4 - ВЪРВЕТЕ НА МОСТИТЕ.
След като осъзнахте недоволството си, наблюдавате мислите и емоциите си, дишате и се успокоявате малко, време е да си зададете въпроса: „Каква е моята цел в момента и как мога да я постигна при сегашните обстоятелства?“
Понякога, за да постигнете целта, ще трябва да извършите определени действия, а понякога просто трябва да не правите нищо, да се успокоите и да изчакате.
Пример от моя личен живот: Аз съм много точен човек и ако пътувах в градския транспорт, който се влачеше като костенурка и разбрах, че мога да закъснея, тогава като всички точни хора бях нервен. Понякога достатъчно силен. И тогава в един хубав момент разбрах, че съм нервен и разбрах, че имам три възможности - да продължа да се изнервям, да се прехвърля в друг транспорт или да тичам пред транспорта. Колкото и да е странно, точно това ме дразнеше - бавният трафик допринесе за разбирането на този факт. Просто получих възможност да седя, да не правя нищо и просто да мисля. Между другото, много добри идеи ми хрумнаха в транспорта. От това следва

СТЪПКА 5 - БЛАГОДАРЯ.
Всяка ситуация ни се дава за нещо. Дори в най-незначителната, според нас, неприятна ситуация, има нещо полезно за нас. Вашата задача е да осъзнаете КАКВО ТОЧНО и да благодарите на света за възможността да се научите и да работите върху себе си.

Приемам е:

  • Да се ​​съгласим, че ситуацията вече е създадена и че трябва да продължим по-нататък въз основа на този факт.
  • Невъзможно е да промените събитията, но можете да ги разберете по различен начин.

  • Намерете причината, поради която тази ситуация е възникнала в живота ви, и разберете какво да направите, за да не се случи това с вас.

1. Приемете себе си

Трудно е човек да приеме себе си, когато е недоволен от себе си. Да приемеш себе си означава да приемеш всичките си силни и слаби страни. Съгласете се, че човекът е несъвършено същество. Признайте, че имате право да правите грешки, че не е нужно да сте перфектни във всичко. И че не е нужно да отговаряте на очакванията на другите по отношение на вас, няма нужда да угаждате.

2. Приемете други хора

Трудно е да приемеш другите, ако не разбираш, че хората, които те нараняват (от твоята гледна точка), всъщност не са източник на болка. Чрез такива хора обстоятелствата ви показват на какво трябва да обърнете внимание. Няма да можете да приемете ситуацията с един човек, ще го обвинявате, подобна ситуация ще възникне и с други. Защото светът ще ви сигнализира „обърнете внимание на източника в себе си“, докато разберете същността на самия проблем.

Когато приемате другите около себе си, осъзнавате, че хората са несправедливи към другите. В същото време вие ​​не оценявате действията на хората и не ги обвинявате. Разбирате, че хората не могат да отговорят на вашите очаквания.

Приемането на друг човек може да се сравни с приемането от майката. Майката лесно приема свади и всякакви действия на малко неразумно дете.

Приемането е способността да се разбере, че човек НИКОГА няма да се промени. Светлана Доброволская говори много добре за това:

3. Приемете ситуацията (обстоятелствата)

Приемането на обстоятелства означава да приемеш, че в този живот има неща, които не съвпадат с твоето виждане и възприятие за Света. Че всичко има къде да бъде. Както това, което се възприема положително от вас, така и това, което се възприема негативно. Тъй като понятията „положително” и „отрицателно” са относителни. Както и понятията „добро и лошо”, „трудно и лесно”, „приятен човек и неприятно”.

Всички тези качества са надарени, когато се даде оценка. И изобщо не е необходимо това, което сте харесали, да зарадва другите. Или това, което е неприятно за вас, вероятно е да предизвика удоволствие сред другите. защото критериите за оценка и възприятие са различни за всички.

Например, времето. В крайна сметка има дни, в които тя не ви е приятна. Но вие приемате този факт и не се опитвате да променяте времето. А това, че например не обичате дъжд, не означава, че всички други хора не харесват този природен феномен. Винаги ще има хора, които наистина обичат дъжд.

Защо е важно да се научим да приемаме

Не приемайки, човек по този начин изразходва много сили, енергия и време, устоявайки на обстоятелствата. Ако човек не може да приеме обстоятелствата, той постоянно превърта случилото се в мислите си и всеки път се тревожи за това. По този начин човек само унищожава себе си както емоционално, така и физически.

Също така е важно да разберете това в живота ви няма да има по-малко неприятни ситуации и разочарования, но като се научите да приемате, по този начин ще започнете да действате, без да навредите на себе си, На първо място, се нуждаете от способността да приемате лично, а не участници в неприятни за вас събития. Няма значение какви събития се случват във външния свят, важно е как реагирате на тези събития.

Неприемането може да се сравни с отровна напитка, която сами пиете, но очаквайте вредата да бъде нанесена на „лош“ човек. Това е така приемете, че преди всичко е да се грижите за себе си, Научил се да приема, човек става по-хармонична личност. Той става по-силен, по-спокоен, по-балансиран, свободен от догми и мнения. Такъв човек е труден за манипулиране.

Стъпка 1. Съгласете се „Да, случи се“

Не бъркайте този предмет със смирение. Да се ​​примириш, означава да се съгласиш, че ситуацията е неизбежна, че си готов да понесеш трудностите от несгоди до края на живота си. Да приемеш означава да се подчиниш на обстоятелствата. И да приемеш ситуация означава да се съгласиш, че това вече се е случило, но в същото време да разбереш, че винаги има изход от всяка ситуация и това също. И като правило има повече от един изход. Остава само да намерим този изход.

Стъпка 3. Движете се без да поглеждате назад

Напред, без да поглеждаш назад към „Знам как да предотвратя това“. Например: напуснахте къщата и навън вали. Трябваше да се върнеш за чадъра. Няма да започнете да се обиждате и да оплаквате за дъжда, което е неподходящо за вас. Дори да мрънкате, тогава със сигурност няма да виси в това състояние дълго време. Приемете това като факт и изхождайте от тази ситуация друг път, преди да излезете, погледнете през прозореца и вземете необходимите вещи веднага, за да не се налага да се връщате.

Техника 1. Вдишайте

Предлагаме ви една много проста практика за приемане на всичко и всичко. Нарича се „Дишане на приемането“ и се извършва сутрин веднага след като се събудите.

  • Отидете до прозореца, поздравете новия ден и заявете готовността си да приемете всички събития в живота си, които ще ви се случат днес.
  • Помолете Висшите сили да ви помогнат и да ви насочат в трудни моменти.
  • Изразете намерението си да виждате дълбочина и мъдрост на всяка стъпка, при всяко обстоятелство за деня.
  • Поемете дълбоко дъх, приемайки радостно всички дарове на този ден!

Техника 3. Махнете с ръка на всичко

Има един жест, който повечето хора избухват в трудни времена. Когато вдигнете ръка нагоре и кажете в сърцата си: „Пуснете ...“ Ние сме културни хора, затова наричаме този жест „махнете с ръка на всичко“. Това означава, че предавате решението на тази ситуация НАГОРЕ, например, на висшето си аз, на наставниците си, на вашите духовни учители.

Вместо да блъскате при затворени врати, въведете полу-медитативно състояние, вдигнете ръката си и рязко я спуснете надолу. По този начин вие се отказвате от отговорност за всички удушения в триизмерния свят и го прехвърляте на по-високи сили за най-високо разрешаване на ситуацията и най-доброто.

Експериментирайте и вие. И не забравяйте да държите на фокус, което е наистина важно за вас. Да докажеш несправедливост спрямо теб или да се грижиш за себе си? публикувано от econet.ru.

Послепис И не забравяйте, че просто променяме съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Харесва ли ви статията? Тогава ни подкрепете PUSH:

Защо човек не може да приеме себе си?

Съмненията започват да пълзят, като сравняват себе си с другите.

Тоест, често преди това има отхвърляне на ситуация. Например момичетата и жените се сравняват с други жени. Които според тях са по-красиви, добре поддържани, позволявайки си напълно различен начин на живот.

Отхвърлянето на ситуацията, в която се намира жената, а зад него - на себе си. Особено ако осъзнае, че разликата е голяма. Това поражда вътрешна болка, която се крие в пропастта между „аз съм желана и съм истинска“.

„Не искам да бъда това, което съм, и се стремя да го променя с всички сили.“ От това започва проблемът със самоприемането и огромен духовен дискомфорт.

Образи на успешни и красиви хора в социалните мрежи преследват момичето. Проблемите могат да започнат при мъжа от факта, че той не може да осигури на жената такова ниво, че да е доволна от себе си. Това води до влошаване на отношенията и се среща доста често.

Някои жени, които не са склонни да се стремят към материално богатство, намират комплекси в себе си. "Не работя достатъчно върху себе си, за да намеря добър човек." С течение на времето тази ситуация се превръща в постоянен процес на самокопаване.

Една жена изучава безкрайния поток от информация, че лавина пада върху очите и ушите и вижда как „тя не се вписва“. Това също изостря ситуацията.

Често отхвърлянето идва от детството.

Ако мама или татко бяха студени към дъщеря си, тя можеше да развие комплекси. Ако в детството си непрекъснато й даваха примери, на фона на които ясно изоставаше, тя можеше да пренесе всички тези мисли със себе си в зряла възраст.

Тъй като детството е много важно за формирането на човешката психика и много, което е положено в детството, често остава с човек за цял живот.

Жените, които не успяват да развият самоприемане, често завършват с ниска самооценка, усещане, че тя не е достойна за никакви ползи. Трудно й е да общува с роднини и колеги от работата. Тя става напрегната и животът престава да я задоволява.

Срутване на връзки, здраве и кариера.

За щастие можете успешно да работите върху всичко това.

Методи за правене на себе си.

Първо, настройте се на факта, че това е процес. И ситуацията може да се промени само с времето. Практиката показва, че успехът може да бъде постигнат след година и половина. Ето колко време отнема психиката, за да се възстанови.

Това не се случва с щракването на пръста или след 2 седмици на някакво вълшебно обучение за чудо.

Важно е работата по самоприемане да се извършва на няколко нива:

  • твърд,
  • емоционални,
  • интелектуално
  • и духовно.

Сега нека очертаем важните стъпки.

Стъпка 1 Да се ​​отървете от прекомерната взискателност и желанието да държите себе си в хватката.

Много идва от детството.

Ако тогава сте били осъждани често, тогава вероятно непрекъснато несъзнателно се стремите към някакви идеали. Фрази от онези години са здраво закрепени в главата ми: "Виж Леночка, какъв участък, не че имаш ... И защо ходиш на фитнес?"

В резултат на това очакванията от самия себе си непрекъснато се надвишават и без значение какви резултати постига човек, ще му бъде трудно да признае пред себе си, че това вече е значително. Струва му се, че „участъкът на Леночка“ все още е по-добър.

Такъв човек става прекомерно взискателен към себе си и другите. Какво трябва да се намали чрез осъзнаване на тази ситуация.

Стъпка 2. Отървете се от осъждането на себе си и на другите.

Ако едно дете е израснало в ситуация, в която родители и роднини осъждаха поведението му, тогава през годините такъв човек може да продължи да осъжда себе си. В същото време, овладявайки този модел на поведение, той може да осъди и поведението на другите.

Осъждането се превръща в токсичен навик, който трябва да бъде премахнат. Това не е толкова лесно, особено ако навикът се е вкоренил. Това ще отнеме време и контрол върху себе си.

Работата и действията за приемане на себе си тук ще бъдат както следва.

Трябва да водите специален дневник и в продължение на 30 дни да запишете в него едновременно всички моменти, в които сте осъдили себе си и другите.

След 30 дни вече ще се научите да контролирате поведението си. Ако не направите това, а просто се опитайте да контролирате веднага, нищо няма да се случи. Навикът е по-силен.

Стъпка 3. Отървете се от завистта. Това "изяжда" жената.

Ако сте затрупани с желания да имате нещо, което имат другите, но вие го нямате - ситуацията трябва да се коригира! Защото именно тя води до високи очаквания, отхвърляне на себе си, на своя човек (той не отговаря на Андрей, който кара Range Rover) и т.н.

Това ще помогне да се работи с придобиването на морални качества. О том, как это делать — мы еще обязательно поговорим.

Шаг 4. Действия во внешнем мире. Не только внутри семьи.

Самооценка часто базируется не столько на том, что вы о себе думаете, сколько на действиях, которые совершаете и ваших маленьких победах.

Записахме се във фитнеса и не го оставихме след месец, преминахме на правилно хранене, записахме се на курсове за продължаващо обучение, завършихме тренировъчна програма и изградихме нови умения.

Ако не се направи нищо, ще бъде много трудно да повишите самочувствието, само като четете и вдъхновявате себе си, че сега сте достоен човек.

Стъпка 5. Приемете възможността за грешка.

Този, който не прави нищо, не греши. Но мнозина не заради страх от осъждане. "Какво ще мислят мама и близки ..."

Това просто не ви позволява да действате така, както искате.

Грешките са ненормални само в училище. Но животът вече не е детство и тук грешките са нещо нормално, нормално, без което няма напредък.

Стъпка 6. Приемете външния си вид. Което е особено важно за жената.

Не всеки може да направи това. Освен това много хора, които не приемат себе си, биха поставили тази стъпка като цяло на първо място. И те биха били прави по свой начин.

Отчасти техниката на благодарност помага тук - тоест да благодарите на тялото за добре координираната му работа за ваше добро.

Втората, вече практична стъпка е да увеличите грижите за тялото си с помощта на козметика и процедури. Това е умение, което просто трябва да бъде придобито. И в същото време - считайте продуктите за грижа като принос както за вашето телесно състояние, така и за вътрешното ви състояние едновременно.

Стъпка 7. Работете с морални качества.

Интересното е, че методите на самоприемане в психологията ще работят с ускорена сила, ако се развиват не само чрез техники и техники, но чрез духовно и морално израстване.

Важно е да се разбере, че човек, който приема и обича себе си, не е егоист. Това е човек, който вдъхва удовлетворение и вътрешен мир, съгласие със себе си.

Вътре в което няма насилствени вътрешни монолози за несъвършенството, защото той приема всички събития в живота си. От това той става по-лесен за общуване, по-естествен, не се преструва и всички около него го усещат.

Той обаче не отказва постижения. Просто той не се измъчва, че не го има, но го приема, спокойно преминавайки към мечтата си.

Подобен мироглед се развива не толкова чрез четене, колкото чрез работа с морални качества.

Постепенно връща добротата, вътрешната светлина.

Някои спортисти, постигнали огромни висоти, не се хвалят с постиженията си и не се разстройват, че „провалят страната си“, но спокойно отговарят на интервюто, че „цялата воля на Всемогъщия“.

Такива хора извършват не само външна работа, но и истинска вътрешна работа, което ги освобождава от очакванията, отхвърлянето на себе си, гнева, раздразнителността, страховете и тревогите.

Да, и друга важна стъпка в самоприемането е прошката. Прочетете за това как да се научите да прощавате на хората и да пускате обиди тук.

Не забравяйте, че жена, която започна да търси отговор на въпроса как да приеме себе си с течение на времето, се превръща в истински източник на радост за другите!

Живейте в хармония! И работете върху себе си с нашите програми и психолози.

Гледайте видеоклипа: Вибрационната Вселена The vibrational universe (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send