Полезни съвети

5 ефективни инструмента, за да се насладите на представянето си

Pin
Send
Share
Send
Send


Следващите препоръки ще ви помогнат да се чувствате уверени и комфортно на сцената, независимо дали говорите пред пълна зала клиенти или пред колеги практикуващи в курсовете по публично говорене.

1. Добрият оратор има свой специален стил.което го отличава от другите го прави разпознаваем. Ако имате свой собствен стил, имате по-голямо доверие.

2. Три важни точкикоито допринасят за най-добрата ви проява на сцената:

  • лекота на представяне, игривост, положителен, добър хумор (ораторът не трябва да "зарежда" аудиторията),
  • богатство и сбитост на съдържанието (трябва да напишете отлична реч),
  • ораторът трябва да е енергичен, защото всеки иска да следва лидера, никой няма да слуша безпредметен говорител.

Има три етапа на ораторството:

  • не се опитваш и не успяваш
  • опитвате, но не можете
  • не се опитваш и успяваш.

Най-добрият говорител е на третия етап. Дори опитът ви да говорите е малък, лекотата и игривостта ще накарат публиката да мисли, че сте професионалист.
3. Публичното изказване е силно повлияно от настроението, Известните хора имат фрази за „уловка“, които им помагат да се настройват. Например, водещият американски треньор, един от най-добрите оратори в света, Тони Робинс, в началото на речта изрича фразата „Бог ме използва“ („Бог ме използва“), тоест той се представя като медиум, изразява емоционалния си подем. С помощта на тази фраза той е максимално разкрит пред публиката.
В клуб Speaker, участниците също имат своя собствена фраза (например „Искахте да кажа - сега слушайте“).
4.Не забравяйте да се движите на сцената, но не от нервност, а от необходимост. Не можете да бъдете ограничени и притиснати.

„Движението на говорещия е продължение на неговите мисли. Ако мислите са ограничени, той ще стои неподвижно, ако се движи лесно, тогава мисли лесно. "
Александър Герасименко

Изберете три точки на сцената и се движете между тях. Не бива да се движите на случаен принцип - това ще обърка публиката, ще създаде усещане за объркване. Трябва да се движите, демонстрирайки различни гледни точки. Например, ако говорите за живота в САЩ и живота в Русия, трябва да говорите за тези точки, докато стоите в различни точки.
5. Говорителят не трябва да се смее на глас. Смехът е освобождаване на напрежението, добрите комици например постепенно увеличават напрежението и това кара публиката да се смее, но не и оратора - той трябва да се държи на сцената по-сдържано. В най-добрия случай може да се шегува и да се усмихва.
6. Не трябва да има излишни движения и неподходящи жестове, изразява суетене и нервност. Жестовете на говорителя трябва да бъдат премерени, спокойни.
7.Не четете реч от листа, Не забравяйте да имате контакт с очите с публиката, така че тя да вижда интереса и емоциите ви. Ако не можете без лист хартия, следвайте правилата как да четете реч на хартия.

„Най-сигурното място, което можете да погледнете, са очите на публиката. Този поглед създава доверие. "
Александър Герасименко

8.Опитайте се да запазите произношението си ясно и променете тона на гласа си, сякаш при нормален разговор. Гласовият контрол ще помогне на фокусирането на слушателите върху фразата, думата. Можете да подобрите дикцията и да поставите гласа си с помощта на постоянно обучение.
9. Говорете уверено и свободно., Можете да изберете сред слушателите няколко души, които харесвате в различни части на залата и да говорите, сякаш се обръщайте към тях, сякаш отговаряте на техните въпроси. Това ще ви позволи да изразявате мислите си по-просто и естествено.
10.Правете изразителни паузи където е необходимо. Тази техника ви позволява да събудите доверието на аудиторията, помага да подчертаете идеята или по-скоро да предадете идеята на всеки слушател.
11.Фокусирайте вниманието си върху важни думи, правилно разпределете акцентите във всяко изречение, не говорете монотонно, но с интонация, тогава речта ще бъде убедителна.
12. Следвайте темпото на речта. Променяйки го, можете да привлечете вниманието към думите, да придадете изразителност и да направите презентацията по-динамична.

От личен опит

Веднъж участвах в състезание на бизнес обучители. Въпреки големия опит в говоренето, бях сериозно развълнуван. Уловяйки се, че буквално треперя от вълнение, си казах: „Спри! Какво правя тук? Защо имам нужда от това? Защо съм толкова притеснена, въпреки че сега ще кажа това, което винаги казвам в тренировките си? “

Размишлявайки над тези въпроси, стигнах до извода, че за мен е важна не толкова победата, колкото тест за моята сила, но мога ли да издържа този тест, да преодолея страха от оценка на моя професионализъм? Щом ясно разбрах целта на участието си в състезанието, се успокоих.

Златно правило: веднага щом почувствате вълнението - насочете вниманието си към целта на вашата реч!

Инструмент 2: Изправете своите страхове

Страхът е разрушителна енергия, която може да съсипе всяка реч. Страхът ограничава нашата свобода, превръща ни в слаби „малки мъже“, парализира умствената ни дейност, прави ни безпомощни и слаби.

За да преодолеете страха, първо трябва да разберете от какво се страхувам? Ако се страхувате от публични изказвания, намерете отговори на следните въпроси:

  • Защо се притеснявам?
  • Може би се притеснявам от страха да оценявам другите около мен?
  • Или вече имах отрицателен опит с представянето?

Притеснявам се за „оценката“ на слушателите

Имах отрицателен опит с представянето

Защо за мен е важна само положителната оценка?

Защо оценяването на тези хора е важно за мен?

Какво ще се случи, ако ми дадат „отрицателна оценка“?

Какво ще ми даде увереност, за да не се притеснявам как ще ме оценят?

Какъв негативен опит ми се случваше?

Защо се случи това?

Какво направих, за да направя промяна?

Какъв урок научих за себе си?

Какво мога да направя сега, за да не повторя тази ситуация?

Има една добра поговорка: "Очите се страхуват, но ръцете правят." Но за да могат ръцете да започнат да правят нещо, човек трябва да намери смелостта да погледне страха в очите, за да разбере причината за появата му. Тогава мозъкът ще започне да търси начин за преодоляване на този страх.

Инструмент 3: Преодоляване на отрицателни убеждения

Колкото повече не сте уверени в себе си и в своите способности, толкова по-силно е въздействието на негативните нагласи. Страховете пораждат негативни твърдения, които до голяма степен определят поведението ни. Можете да се научите да контролирате мислите си, защото вие решавате на какво да обърнете внимание и какво да игнорирате!

Не се фокусирайте върху страха, не му придавайте голямо значение. Кажете НЕ на отрицателни нагласи. Започнете да се хвалите за дори малка победа.

Важно е да се разбере, че грешки и провали се случват при всеки човек. Но грешките трябва да са урок, а неуспехите - житейски опит. Погледнете ситуацията от различен ъгъл, намерете положителните страни в нея. Това се нарича позитивно мислене.

Положително мислене - мисли, които имат конструктивен характер и позволяват на човек да се движи напред. Положителното мислене е търсене на решения, а не потапяне в проблеми. Вие сте това, което мислите!

Ако винаги си мислите: „Аз съм гений“, в крайна сметка ще станете гений.
Салвадор Дали

Вземете лист хартия и химикалка, разделете листа на две половини. На първата част на листа изпишете всички негативни нагласи и страхове, които възникват, когато мислите да говорите. На втората половина на листа, срещу всяка отрицателна настройка, напишете положителна настройка.

Положителното отношение трябва да „стопли“ душата и да остави ефекта на удовлетворение и вътрешна духовна „лекота“.

Мантри на увереността

Често използвам тези мантри, предложени от американския оратор в моята практика, и ги препоръчвам на моите слушатели. По същество това са четири положителни нагласи, които поставят говорителя на пода, придават увереност и сила.

  • Благодаря ви, че сте ТУК.Отпуснете се и почувствайте себе си тук и сега. Благодарете, че сте в тази ситуация, защото имате възможност да придобиете нов опит).
  • Благодаря ви, че сте тук. Благодарете психически на тези хора, които сега ви слушат, така че се интересувате от нещо с тях.
  • ЗНАМ какво зная. Помислете за себе си, за това, което можете да направите. Какво зависи от вас в тази ситуация, какви действия можете да предприемете. Трябва да разберете: невъзможно е да знаете всичко. Невъзможно да угоди на всички. Това, което казвате, е вашето знание, вашият опит. Хората имат право да се съгласяват с вас или не.
  • НАПРАВЕТЕ КАКВО ТРЯБВА И БЪДЕТЕ КАКВО ЩЕ. Осъзнайте това, което не зависи от вас - ще се случи, както се случи. Вършете добре работата си, а останалите оставете на света.

Можете да намерите своето собствено обяснение на тези редове. Основното е, че те пораждат спокойствие и самоувереност във вас. Важно е да вземете информирано решение. Трябва да започнем да се осъзнаваме като уникални личности и да живеем, показвайки своята индивидуалност.

Инструмент 5: Облекчаване на мускулното напрежение

Способността да се отпуснете непременно трябва да влезе в живота ви. Освен това по-голямата част от времето е по-добре прекарано в това състояние, отколкото в напрежение. Ако не знаете как да се отпуснете, тогава в спешни случаи няма да можете да постигнете добри резултати.

Тук всичко е взаимосвързано: ако прекарате по-голямата част от живота си в състояние на напрежение, тогава, когато наистина се нуждаете от това напрежение, ресурсите и резервите ви ще бъдат изчерпани. Напротив, ако сте предимно спокойни, тогава ще трупате сили и енергия за правилните неща.

Упражнение против дишане

Добър начин за облекчаване на стреса и релаксация е да се научите да дишате съзнателно. Съзнателното дишане е, че цялото ни внимание е фокусирано върху вдишването и издишването. 5 минути такова дишане ще премахне цялата тревожност и вълнение, ще даде прилив на сила и усещане за щастие.

Тези мантри за съзнателно дишане са взети от книгата „Мир на всяка стъпка“ на Тит Нат Хан.

  • Вдишвайки, успокоявам тялото си. Кажете тези думи, докато вдишвате. Представете си, че с въздишка отпивате глътка чиста вода.
  • Издишайки, усмихвам се. Почувствайте как заедно с издишването всички мускули на лицето ви се отпускат и се усмихвате.
  • Да останеш в настоящето. Докато вдишвате, осъзнайте, че сте ТУК и СЕГА.
  • Знам, че е красив. Докато издишате, поглъщайте красотата на този свят с цялото си тяло, усетете спокойствието и хармонията.

Упражнение Отпуснете се

Това упражнение трябва да се използва винаги, когато възникне аларма като средство за оказване на първа и първа помощ. А също и по време на атаки на вътрешна скованост, усещане за горчивина и стрес. За да се отпуснете напълно, трябва да напрягате всички мускулни групи.

  • Четки - стиснете пръстите си в юмрук.
  • Ръце - стегнете ръцете и раменете. Свийте ръце в лактите.
  • Врат - опитайте се да наклоните главата си напред, но си представете противодействието.
  • Натиснете - дръпнете в стомаха си, направете го плосък.
  • Задните части - напрягаме се с всички сили. Седим на твърда повърхност.
  • Крака - огънете пръстите на краката, повдигнете краката си, напрегнете краката с всички сили.

Сега в това положение създайте максимално напрежение. Умствено бройте до десет, като се концентрирате не върху резултата, а върху стреса. За сметка на "десет" се отпуснете рязко, облегнете се назад и направете дълбоко, спокойно издишване. Отделете малко време за почивка.

Упражнението трябва да се повтаря поне 7-10 пъти на ден, докато не се научите как произволно, бързо и напълно да се отпуснете без стрес.

Препоръки за преодоляване на страха от публично изказване

  • Ако е възможно, говорете на вашата територия. Ако това не е възможно, посетете заведението предварително, свикнете с него.
  • Намерете начин да извлечете максимума от вашата аудитория.
  • Имайте добри познати в залата или се запознайте с някой от участниците преди вашето представяне.
  • Репетирайте поне три пъти.
  • Елате сред публиката преди тези, с които ще говорите.
  • Активно се движете преди изпълнението.
  • Гледайте дъха си, той трябва да бъде дълбок, ритмичен и спокоен.
  • Не приемайте успокоителни, не пийте алкохол или кафе - действието им е двойно и може да повлияе неблагоприятно на резултата от представянето.

Говорете и вдъхновете!

За да затвърдите уменията за публично говорене, елате на тренировките на живо на Ицхак Пинтосевич „Харизма и ораторство“. А публиката винаги ще ви аплодира!

Гледайте видеоклипа: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send