Полезни съвети

Как да презаредите късмета и енергията си за целия ден

Pin
Send
Share
Send
Send


Алармата ви изгасва. Понеделник сутринта В неделя останахте до късно и трябва да сте на работа след два часа. Не искаш да ставаш от леглото, какво мога да кажа за правенето на някои сутрешни неща.

Как да станете от леглото по-бързо и да получите повече енергия сутрин? Опитайте някои от тези прости техники:

1. Задайте любимата си музика на будилника.

Звукът на повечето аларми е ужасен и може да причини чувство на безпокойство у мнозина. По този начин, използвайки стандартния звук на будилника, първата мисъл в главата ви е отрицателна всеки ден. Това е ужасен начин да започнете деня!

Вместо това ви съветвам да поставите музика на будилника, която ви прави щастливи. Първата мисъл в главата ви ще бъде ярка всеки ден. За разлика от досадния звук на будилника, в този случай дори не искате да го изключите! Просто искате да танцувате и е невъзможно да спите, докато танцувате ... и когато танцувате, искате да станете.

Следователно, дори преди да разберете това, вече ще станете и ще сте готови да започнете деня!

2. Пийте кофеина малко след разходка

Често първите няколко часа след събуждането си хората се чувстват претоварени и сънливи. Подобни чувства водят до намалена продуктивност и означават, че за някои задачи ще отделите повече време, отколкото е необходимо.

За да се отървете от сутрешната сънливост, пийте кафе или чай петнайсет минути след събуждането. Това няма да ви позволи да заспите отново, но ще ви даде нужната енергия, за да завършите бързо сутрешните си занимания и да стигнете до работа навреме.

3. Задайте аларма далеч от леглото

Ако настроите алармата далеч от леглото, ще трябва да станете, за да я изключите.

Често ставането от леглото е най-трудното нещо сутрин. Ставането от леглото по-бързо увеличава вероятността от по-ранен старт на деня, а не преместването на будилника в друго време. Ако вашият будилник е близо до леглото, това опростява възможността да пренаредите времето за аларма и да спите по-дълго.

4. Правете сутрешни упражнения

Лекото упражнение сутрин ще събуди вашите ендорфини и ще ви даде повече енергия. Оптималната продължителност и интензивността на упражненията зависи от човека.

След бърза тренировка във фитнеса се чувствам изпълнен с енергия и съм готов да започна деня. В допълнение, останалата част от деня остава безплатна за други дейности.

5. Пийте вода непосредствено преди лягане

Когато пиете вода преди лягане, това означава, че ще трябва да използвате тоалетната рано сутрин. Това ще ви накара да се изправите и няма да ви позволи да заспите отново.
Но опитайте се да не пиете твърде много вода няколко часа преди лягане, защото това може да ви накара да станете посред нощ. Съветвам ви да експериментирате, за да намерите оптималното време и количество вода, която пиете преди лягане.

7. Яжте преди лягане

Една от причините за усещането за сънливост и бавност сутрин е, че за осем часа сън не сте се подсилили. Малка закуска преди лягане ще ви помогне да предотвратите това усещане.

Обикновено ям нещо с ниско съдържание на въглехидрати и лесно смилаемо, като извара, кисело мляко, мляко и / или фъстъчено масло. Твърде много храна или храна, която е трудно смилаема, може да ви попречи да спите, така че е най-добре да експериментирате, за да намерите най-доброто количество и вид храна за закуска преди лягане.

9. Лягайте всеки ден и се събуждайте по едно и също време

Редовната и постоянна рутина помага на тялото ви да влезе в естествен ритъм. Така ще започнете естествено да заспивате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Пробуждането ще стане по-естествено и съответно ще имате повече енергия.
Освен това подобен график ще ви помогне да заспите по-рано. Правилното количество сън ще ви помогне да се почувствате по-енергични. Събуждането през нощта, когато трябва да станете рано на следващата сутрин, може да навреди на нивото на енергия.

11. Планирайте нещо с някого сутрин

„Отговорност към някого“ е един от най-ефективните мотиватори. Ако някой зависи от вас или следи напредъка ви, ще се почувствате мотивирани да направите това.

Планирането на закуска или обучение с приятел ще ви даде ясна рамка за сутринта и ще ви накара да станете!

Започнете да използвате тези прости начини в живота си, може би добавете един по един. Постепенно ще имате повече енергия през целия ден. Освен това ще бъдете по-продуктивни и ще постигнете повече!

Защо сутрин трябва да увеличите енергията

Факт е, че сутринта на всеки ден е отправна точка. Сутринта започва движението. Основното е да получите правилния енергиен тласък. Утрото е необходимо, за да се правят планове и да се търси мотивация.

Ако не направите нищо, за да увеличите енергията сутрин, тогава ще трябва да пожертвате нещо, а за много хора това е просто неприемливо. До края на деня импулсът, получен сутрин, става по-слаб, така че да обвържете късмета със себе си ще бъде по-трудно.

Как да презаредите батериите си за целия ден

Има няколко техники, всяка от които може да се използва заедно с другата. Това означава, че можете да станете рано сутрин и правилно да се подготвите за предстоящите дела, като се настроите за успех по всички възможни начини.

Първият начин: медитация. Необходими са около 10-15 минути за медитация, може би дори по-малко. Щом се събудите, трябва да седнете или да застанете, да затворите очи и да броите до десет. На броя пъти - дълбоко вдишване, на броя на два - издишване. След това трябва да си представите как излитате. Вие сте на голяма поляна, не ви е студено и не е горещо. Бавно, но с малко ускорение, започвате да се движите нагоре. Денят започва, но не се страхувате от никакви проблеми. Издигате се, докато стигнете до облаците. След това започвате да се движите напред. Вие сте над света, разбирате целите и плановете си. Ако няма планове, значи сте готови да действате по вдъхновение. Тогава отваряте очи и започвате деня си.

Вторият начин: водни процедури. Водата е източник на сила, така че сутрин е много важна. Първо трябва да изпиете чаша студена чиста вода. Тогава е препоръчително да вземете душ след измиване със студена вода. Душенето се извършва на два етапа. Първо водата трябва да е с комфортна температура, а след това трябва да се охлади леко. Охлаждането се извършва, докато не почувствате подхода на дискомфорта. Не бива да се стресирате, но също така не е препоръчително да се съжалявате за себе си с топла вода. Водата е невероятно мощен източник на енергия. Тя е в състояние да ви даде късмет и да ви зареди с положителни за целия ден.

Третият начин: утвърждения. Утвържденията обикновено не работят толкова бързо, но ако се настроите на късмета и успеха доста силно, тогава ще имате шанс да увеличите този потенциал. Още от момента на пробуждането е препоръчително да си кажете, че сте достойни за щастие, че можете да постигнете всякакви цели, защото дълго време работите върху това. Утвържденията ще ви помогнат да се доближите до успеха, защото те унищожават негативните нагласи, които се натрупват в ума от вечерта.

Четвъртият начин: конспирации и ритуали. Щом се събудите, отидете до огледалото и прочетете сюжета: "Може да започне нов ден, може би късметът ще дойде при мен." Нека мързелът си отиде сега, защото няма да загубя богатство ”, Все още можете да направите прост ритуал за изпълнение на желанията. За да направите това, се нуждаете от обикновен лист хартия и химикалка. На листа напишете най-дълбоките си желания, които могат или трябва да се реализират в този ден. След това изгорете листа.

Пети метод: Упражнение, Не започвайте деня безочливо. Тялото ви трябва да е в добра форма, така че биополето да се укрепва. Ако имате проблеми със сънливостта, тогава в комбинация със студен душ и измиване, упражненията могат да бъдат отличен помощник за привличане на късмет. Тези, които постоянно бягат сутрин или правят упражнения, отбелязват, че нямат проблеми с настроението.

Всички тези техники са добри по свой начин. Ако направите всичко това заедно, тогава проблемите ще се оттеглят за дълго време. На сутринта не можете да направите нищо - това е основният закон на успешния човек. Благополучието и настроението играят много важна роля. Тези показатели могат да бъдат подобрени само за седмица. Три добри практики ще ви помогнат в това. Успех и не забравяйте да кликнете върху бутоните и

Детска поза

  1. Коленете, глезените на краката се докосват.
  2. На бавно издишване повдигнете прави ръце над главата си, свържете палците на двете си ръце, наведете се напред и след това легнете на колене. Ръцете също са удължени, докато лежат на пода.
  3. Задръжте в поза, направете няколко дълбоки вдишвания. Станете бавно.
  4. На издишването разтворете ръцете си отстрани и ги спуснете от положение надолу.

Щастлива бебешка поза

Всеки знае ли картината, когато малко дете започва да влачи крака в устата си? Тази поза е подобна на действията на трохите.

  1. Легнал на гърба си, краката опират до пода.
  2. Вземете краката на десния крак с ръце и се опитайте да издърпате коляното към дясната подмишница.
  3. Бавно спуснете десния крак, повторете същото действие с левия.
  4. Хванете двата крака, повторете упражнението.
  5. Правете дихателни упражнения по време на изпълнението, правите дълбоки вдишвания и издишвания.

Лежащ обрат

  1. Лежейки на гърба си, съединете краката си, разперени ръце.
  2. Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса.
  3. Повдигнете бедрата нагоре, перпендикулярно на пода. Коленете все още са огънати.
  4. Спуснете краката надясно или наляво, без да изправяте коленете си.
  5. Дишането е бавно, дълбоко.

Простите движения могат да се извършват директно легнало на леглото, ако не е прекалено меко за вас. По-добре е да закупите гимнастическа постелка за упражнения.

Ако не искате да се събудите

Ами ако изобщо не се чувствам като се събуждам, ако животът е скучен? Отговорът е прост - да намерите професия, хоби, в крайни случаи игра на бойни кораби, която ще ви мотивира да станете по-рано.

Ако очите, клепачите са тежки и не се отварят, ако просто няма сила, тогава е време да водите здравословен начин на живот, да почистите тялото. За най-мързеливите - просто не яжте след 19 ч., Дайте на тялото почивка и възстановяване. И тогава подуването, синините и синините по лицето няма да ви притесняват и очите ви ще се отворят много по-лесно

Сила на природата

Къде да таксуваме? Извършете „презареждане“, докато вървите по улицата. Попълнете липсващата енергия със силата на земята, слънцето. За целта просто свалете обувките и заменете лицето си за лъчите на светло небесно тяло. Докато ходите боси, визуализирайте потока енергия, който идва към вас през краката, от земята. От слънцето, през слънчевия сплит. Не забравяйте да правите дихателни упражнения, поемете бавно, след което издишайте толкова бавно. Дълбокото дишане изпълва кръвта с кислород.

Според древния хороскоп на друидите всеки според датата на раждане съответства на определено дърво. Такова „лично” дърво е способно да даде сила, да балансира вътрешните страсти, да хармонизира държавата чрез своето влияние. Какви дървета могат да получат необходимия тласък на енергия? Вижте по дата на раждане.

Това е всичко. Споделете връзки с вашите приятели в социална мрежа с приятелите си, кажете ни в коментарите за вашите начини да зареждате с енергия за целия ден. Всички с добро настроение и щастливи усмивки, ще се видим скоро!

Гледайте видеоклипа: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Септември 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send