Полезни съвети

Как да седнете назад (инструкции за работохолици)

Pin
Send
Share
Send
Send


Преди това учените вярвали, че мозъкът се включва само в момента, в който стане необходимо да се обработва външна информация и да се решават проблеми, поставени пред човек. Но какво се случва с мозъка, когато човек не е зает с нещо конкретно и, така да се каже, просто прехвърля кислород? Неочакваният, объркващ, наистина революционен отговор на този въпрос беше получен съвсем случайно ...

В хода на абстрактни експерименти, на субектите бяха предложени различни интелектуални (и не толкова) задачи и по време на тяхното изпълнение беше измерена активността на различни области на мозъка. Когато участниците в експериментите просто почиваха между задачите и просто удариха задната врата, инструментите продължиха да записват дейността на мозъка им. Неврологът Маркус Райхл отбеляза, че показателите не само не падат в този период, а напротив, се увеличават! Естествено, той се заинтересува от това явление и продължи изследванията си ...

Случайното откритие скоро получи нови експериментални доказателства. Парадоксът! Но докато се забъркваме и не се концентрираме върху никаква умствена дейност, мозъкът ни работи дори по-активно, отколкото по време на конкретна задача. Освен това се наблюдава специална активност в онези области на мозъка, които иначе са почти пасивни: предния клин, хипокампуса, страничната париетална кора, предната цингулатна кора и средната префронтална кора. Райхъл е комбинирал тези области на мозъка с термина „мозъчна пасивна мрежа“. Какво точно се случва в него?

Характеристики на мозъка в пасивен режим

Предклинът е областта на мозъка, която е отговорна за нашата интроспекция. В този момент, когато не сте заети с четене, броене, търсене на информация, а просто отпускане или медитация, вашият мозък анализира всички случили се събития и изгражда нови невронни връзки. Най-просто казано, ако не направите пауза, за да запомните някоя важна информация, и незабавно да преминете към нова информация, тогава най-вероятно едва ли ще запомните нещо.

Хипокампусът е добре проучена мозъчна структура с формата на подкова. Тя се занимава с формирането на спомени. Докато почивате, тази част от мозъка архивира събитията от вашата биография или произволно „чете” отделни епизоди от мемоари. В последния случай ние неочаквано си спомняме някакъв незначителен детайл или случай от далечното минало - най-често по никакъв начин не е свързан с настоящия момент. Основната задача на хипокампуса обаче е да предвиди ситуации, които могат да се случат в бъдеще и да ви даде шанс да се подготвите за тях.

Париеталната кора участва във формирането на представата за личността и е отговорна за самоидентификацията. Всичко, което смятате за себе си, се е формирало в тази област на мозъка и продължава да се формира постоянно - но само когато не сте заети с конкретна задача.

Предната цингулатна кора в пасивен режим на мозъка анализира отдалечени концепции, генерира нови идеи и подходи към задачите и е ключът към творчеството. Но когато човек е напрегнат и тревожен, постоянно концентриран върху вършенето на някаква работа и потока на външна информация, активността на тази зона забележимо намалява. Така неочакваното „прозрение“ всъщност не го заплашва.

Префронталният кортекс се появи последен в процеса на еволюцията и най-накрая се оформя, когато човек остарява. Тази част от мозъка е отговорна за планирането и вземането на решения и затова обикновено участва във всяка смислена обработка на информация. В пасивния режим работи само средната част на префронталната кора, която обменя информация с останалите участници в „мрежата на пасивния режим на мозъка“. Освен това тя участва в наблюдението на вътрешните операции на мозъка и следователно може да помогне да осъзнае нещо, което обикновено е недостъпно за съзнанието.

Според проучвания на мозъка на хора с невродегенеративни заболявания, при болестта на Алцхаймер „мрежата на пасивния режим на мозъка“ работи по-зле и е по-малко активна. Това обяснява нарушенията на паметта при пациенти: мозъкът им все още съхранява информация, но достъпът до нея става труден или напълно невъзможен. Но с повишена (над нормата) активност на „мрежата“, пациентите проявяват симптоми на шизофрения: им става трудно да разграничат фантазиите от реалността. Сега учените се опитват да установят защо някои хора в тази ситуация полудяват, а други стават гении ...

Как да седнете назад?

В нашата култура, обсебена от ефективността, скитащите мисли се разглеждат като признак на мързел, отлагане или просто ... глупост. Фройд като цяло награждава такова безцелно забавление с термина "инфантилно мислене". Тези вярвания обаче, както вече разбрахме, са на няколко стъпки зад съвременната наука и следователно в основата си погрешни.

Докато съществуват обучители за управление на времето и лична ефективност в изолация от реалните закони, съгласно които човешкият мозък функционира, спазването на техните съвети може да бъде вредно. И какво ще ни посъветват невролозите, които са „на преден план“ на научния прогрес?

Като за начало си струва да оставите част от всеки ден непланирана. Това ще позволи на мозъка ви да работи пълноценно, ще остави време да измисли нещо интересно, обещаващо и дори гениално, а също така ще ви помогне да опознаете себе си по-добре. Това е още по-полезно, като се има предвид, че нашето "аз" е много гъвкаво, течно и променящо се.

Опитайте се да не четете без специални транспортни нужди, спрете да прелиствате социалните мрежи или чатете с приятели всяка свободна минута, не включвайте телевизора само за фон и не заспивайте, гледайки филми. Научете се да се наслаждавате на тишина и безделие, така че мозъкът ви да може самостоятелно да се развива и формира нови невронни връзки.

Редовно отделяйте време за релакс, креативност, мързел и спонтанни действия. Можете да лежите на тревата с чиста съвест и да вдигнете поглед към небето, да слушате любимата си музика, да се занимавате с рисуване (безцелно рисуване на шарки), просто ръкоделие или просто да медитирате. В никакъв случай не си мислете, че губите този път! Напротив, вие го давате на себе си, за да станете по-умни, проникващи и креативни.

Гледайте видеоклипа: Fields Wicker-Miurin: Learning from leadership's missing manual (Октомври 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send